Seseorang yang mengalami sakit leher harus berjumpa doktor terlebih dahulu. Dan ini adalah semula jadi, dia merawat penyakit itu dengan ketat mengikut cadangan pakar. Walau bagaimanapun, doktor mengatakan bahawa adalah mustahil untuk menghadkan diri anda kepada satu rawatan yang ditetapkan, bahawa kaedah terapi alternatif dan latihan terapeutik memberikan kesan positif yang sama seperti mana-mana ubat. Oleh itu, adalah mungkin untuk menyembuhkan osteochondrosis leher bukan sahaja di hospital, tetapi juga di rumah sendiri.
latihan
Gimnastik pemulihan adalah asas pemulihan. Latihan yang anda mesti lakukan tidak sukar dan mengambil masa yang sangat sedikit. Walau bagaimanapun, mereka bertujuan untuk melegakan otot leher yang terlalu banyak digunakan, terseliuh dan sakit.
Latihan terapeutik untuk osteochondrosis serviks - asas pemulihan!
- Meningkatkan rentak dan amplitud pergerakan secara beransur-ansur, anda perlu perlahan-lahan memusingkan kepala anda ke sisi, dan kemudian condongkannya ke depan dan ke belakang. Sehingga 10 ulangan sudah cukup;
- Ia perlu untuk meluruskan bahu anda dan menariknya sedekat mungkin dengan telinga anda. Kemudian turunkannya dan kendurkan otot. Selepas menarik nafas dan menghembus nafas, ulangi pergerakan 10 kali lagi;
- Anda boleh menguatkan otot dengan latihan rintangan yang mudah: selepas mengumpul tangan anda di dalam kunci, anda perlu menggantikannya di dahi anda dan secara buatan membina tekanan dengan kepala anda di tangan anda selama mungkin. Anda boleh mengulangi latihan secara terbalik dengan menyokong belakang kepala anda dengan tangan anda.
Lakukan semua latihan fizikal dengan berhati-hati supaya tidak mendatangkan mudarat lagi kepada badan. Ini benar terutamanya dalam bidang gimnastik leher. Peraturan keselamatan asas termasuk:
Berhati-hati apabila melakukan senaman leher.
- Memanaskan badan sebelum latihan. Anda boleh melakukan ini dengan mandi air panas atau meletakkan pad pemanas pada leher anda;
- jaga badanMungkin terdapat sedikit ketidakselesaan pada mulanya. Kesemutan atau sakit yang menyakitkan. Ini adalah untuk orang yang tidak mempunyai hubungan dengan sukan sebelum ini. Walau bagaimanapun, jika kesakitan tidak reda sepanjang sesi dan mengiringi setiap senaman, anda harus segera menghentikan gimnastik dan mendapatkan bantuan daripada jurulatih di bilik terapi senaman.
urut
Jika kita bercakap tentang cara merawat osteochondrosis serviks di rumah, maka pada ketika ini adalah sesuai untuk menyebut urutan diri. Alat ini tersedia untuk semua orang dan berkesan menghapuskan kesakitan. Memanaskan leher dan membantu meningkatkan peredaran darah; melegakan otot; melegakan tekanan yang terpendam. Terdapat beberapa nuansa dalam urut diri, pematuhan yang meningkatkan peluang pemulihan:
Urut sendiri leher dalam rawatan osteochondrosis serviks adalah kaedah yang sangat berkesan.
- Leher hanya perlu diurut dengan bantuan jari;
- Tiada tekanan perlu dikenakan, sentuhan ringan dan paip sudah memadai;
- Ia perlu mengurut leher ke arah dari tulang belakang ke sisi, manakala pergerakan tangan harus dari atas ke bawah.
Cara rakyat untuk menangani osteochondrosis leher
Antara ubat-ubatan yang tersedia untuk semua orang dan terkenal dengan keberkesanannya ialah:
Pastikan anda memberi perhatian kepada kaedah merawat osteochondrosis serviks menggunakan ubat tradisional
- sapu, kompres dan salap berdasarkan herba dan akar;
- Kek hangat yang diperbuat daripada rai atau gandum;
- Merebus herba yang perlu ditambah ke dalam mandian untuk mandi;
Cadangan am untuk rawatan osteochondrosis serviks
Terdapat beberapa peraturan, pematuhan yang akan mempengaruhi kelajuan mencapai hasil terbaik dalam memerangi osteochondrosis serviks:
- Apabila melakukan gimnastik, adalah penting untuk mengikuti langkah berjaga-jaga keselamatan untuk mengelakkan kerosakan pada tulang belakang serviks;
- Memakai kolar khas memerlukan pengawasan perubatan yang rapat;
- Menghilangkan tekanan pada ikat pinggang lengan dan bahu membantu mempercepatkan proses penyembuhan;
- Tidak ada salahnya mempertimbangkan dengan teliti susunan katil. Pilihan terbaik ialah tilam ortopedik dan bantal persegi khas yang menyokong kepala dan leher. Tidur tengkurap tidak digalakkan.
Setiap orang yang mengalami sakit leher prihatin dengan persoalan bagaimana merawat osteochondrosis serviks di rumah. Resipi untuk terapi agak mudah dan hanya terdiri daripada beberapa perkara, pelaksanaannya akan membawa kelegaan yang lama ditunggu-tunggu.